むくんだ顔そのまま放置していると………

こんにちは！まゆです😊

今回は……

『顔がむくんだ時の対処法』を

お伝えします！

食べすぎたりお酒を飲みすぎたり

朝起きて顔がパンパンに

なってしまっている時

そのまま放置してないですよね？

むくみを放置していると

肌荒れや頬のたるみ、

顔が大きく見えたりセルライトも

出来やすくなります。

そうなってしまう前に

なるべく早くむくみを取ってあげましょう！

マッサージ

１．鎖骨

　　鎖骨の上と下をそれぞれ

　　人差し指と中指でグルグルほぐします。

　　※左右全部で4箇所10秒ずつが目安です。

２．表情筋ほぐし

　　眉上、頬、耳の前

　　(歯を食いしばった時に膨らむ所)を

　　人差し指、中指、薬指の腹で

　　10秒ずつグルグルほぐします。

３．耳回し

　　人差し指と中指で両耳を挟みます。

　　そのまま前後に5回ずつ回し、

　　耳の下から首筋を通り

　　鎖骨へ指全体で5回さすります。 

　　→→時間がない時は輪ゴムを耳に5分

　　かけておくとスッキリします！

食べ物

食事に取り入れる食材を意識する

だけでもむくみは解消出来ます。

水分排泄を促す働きがある

カリウムを積極的に摂取しましょう！

野菜 → アボカド、ほうれん草、かぼちゃ

果物 → りんご、バナナ、キウイ

その他 → 納豆、味噌、わかめ            など

朝に余裕がある時は

わかめの味噌汁や納豆ご飯、

時間がない時はバナナだけでも

取り入れてみましょう！

朝のたった30秒で

スッキリした顔を手に入れましょう♪