こんにちは！まゆです 今回は…… 『太ももを効率的に痩せる方法』を お伝えします！ 太ももで悩んでいる方のほとんどの原因が 筋肉が少なく脂肪が多い脂肪太り、 冷えや水分過多によるむくみ、 猫背などの姿勢からくる骨盤の歪みです！ それぞれ解説、改善方…

こんにちは！まゆです 今回は…… 『少しの工夫で出来る脂質制限』を お伝えします！ 脂質制限と聞くと 肉料理が食べれない、甘い物が食べれない、 など多くの食事を制限するイメージが あると思います。 ですが、 食材や調理法を少し工夫するだけで 無理なく…

こんにちは！まゆです 今回は…… 『糖質制限の効果メリットデメリット』を お伝えします！ あなたも糖質制限、1度は試したことが あるのではないでしょうか？ ただ糖質をカットするだけでは 一時的に体重は減るかもしれませんが、 食べればすぐにリバウンドし…

こんにちは！まゆです 今回は…… 『時間が限られている人におすすめ、 効率の良い筋トレ方法』を お伝えします！ 運動時間、筋トレ種目数が少ないのに、 それ以上やっている自分より 効果が出ている人、周りにいませんか？ 痩せたいからと言って、 色んな箇所…

こんにちは！まゆです 今回は…… 『メリハリのあるキュッとしたくびれの作り方』を お伝えします！ 早速ですが、 引き締まったお腹、キュッとしたくびれを 手に入れようとひたすら腹筋ばかり していませんか？ そのやり方では、いつまで経っても キュッとした…

こんにちは！まゆです 今回は…… 『身体を温めて代謝を上げる食べ物』を お伝えします！ 前の記事でもお伝えしたように、 体温が1度上がると代謝が12%も上がります！ 代謝をあげる方法はいくつかありますが、 今回は食べ物です！ 食事で得られる効果は、、、 …

こんにちは！まゆです 今回は…… 『身体の冷えがダイエットに与える影響』を お伝えします！！ そもそも女性と男性では筋肉量の違いから、 3〜5度の体感温度差があります！ つまり女性はそれだけ身体が冷えやすい ということです。 では、冷えがダイエットに…

こんにちは！まゆです 今回は…… 『代謝量を上げ、姿勢も改善出来る歩き方』を お伝えします！！ 普段の生活で通勤や会社内、移動など 1日で意外と歩いている時間ってありますよね？ 何も意識をせず崩れた姿勢で歩いていると その積み重ねでどんどん体に歪み…