食べるだけで痩せ体質に！

こんにちは！まゆです😊

今回は……

『身体を温めて代謝を上げる食べ物』を

お伝えします！

前の記事でもお伝えしたように、

体温が1度上がると代謝が12%も上がります！

代謝をあげる方法はいくつかありますが、

今回は食べ物です！

食事で得られる効果は、、、

血流や血行を良くする、脂肪燃焼を促進させる

→身体が温まって代謝が上がる！！

生姜や唐辛子などみなさん何となく

思いつきますよね！　　まだまだあるんです！！

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①身体を温める(カプサイシンやビタミンE)

　生姜、唐辛子、玉ねぎ、カボチャ、さつまいも、

　アーモンド、胡麻　　　など

②脂肪燃焼促進(主にタンパク質に含まれるアミノ酸)

　鶏肉、豚肉、カツオ、鮭、しじみ、チーズ、

　大豆、ゼラチン　　　など

③糖質、脂質の燃焼促進(ビタミンB)

　豚肉、レバー、マグロ、カツオ、鮭、卵、

　納豆、大豆　　　など

こう見ると魚介類、肉類などのタンパク質が

多い気がしますね☆

朝の珈琲や紅茶に少し生姜を入れてみたり、

お味噌汁の具を玉ねぎやしじみに変えてみたり、

おやつをチーズに変えてみたり！

普段の食事に少しこれらの食材を意識して

取り入れてみましょう♪