こんにちは！まゆです 今回は…… 『ボディメイク成功の秘訣』を お伝えします！ これまでのたくさん記事を 読んでいただいてありがとうございます！ ただ………… まだ 実践していませんよね、、、 ダイエットや筋トレなどの記事を 読むだけ、1〜2回やって満足。 …

こんにちは！まゆです 今回は…… 『エステの活用方法』を お伝えします！ 筋力トレーニングや食事制限など 日々努力をしていると 停滞期がきたり、ついサボり癖がついたり なかなか自己管理が難しいですよね。 そんな時に手助けしてくれるのが、 「エステ」 …

こんにちは！まゆです 今回は…… 『顔がむくんだ時の対処法』を お伝えします！ 食べすぎたりお酒を飲みすぎたり 朝起きて顔がパンパンに なってしまっている時 そのまま放置してないですよね？ むくみを放置していると 肌荒れや頬のたるみ、 顔が大きく見え…

こんにちは！まゆです 今回は…… 『小顔になれる顔のトレーニング』を お伝えします！ ダイエットをしてせっかく 身体を引き締めても、 顔がむくんでいたり緩んでいては 台無しですよね。 身体だけでなく 顔もスマートにしていきましょう♪ 大きく見える原因 …

こんにちは！まゆです 今回は…… 『万年ダイエッターの抜け出し方』を お伝えします！ 想像してください！ あなたは高さが何mか分からない (山頂がどこにあるか分からない) 富士山を登ることが出来ますか？？ 何日かかって、どんな準備をして、 通過地点がど…

こんにちは！まゆです 今回は…… 『頑張っていれば必ずくる停滞期について』を お伝えします！ これまでにダイエットに挑戦して 体重が減らなかったり効果が出なくなる 時期を経験したことありますよね？？ そこで諦めてダイエットをやめる方が 多いと思いま…

こんにちは！まゆです 今回は…… 『月経期間の食事意識』を お伝えします！ 前回の運動編につづき今回は食事編です！！ 運動編と同様、 月経期間に合わせて食事も意識することで 辛くてしんどい月経期間も 無理のないダイエット、体型維持に繋がります！ では…

こんにちは！まゆです 今回は…… 『月経期間を上手く使ったダイエット』を お伝えします！ 女性にとっては付き物の月経期間 身体がダルかったり、お腹が痛かったり、 正直辛さしかないですよね…… ですが、この憂鬱な期間も 上手く活用すればダイエットの 味方…

こんにちは！まゆです 今回は…… 『引き締まったモデル体型を作る運動方法』を お伝えします！ まず、女性と男性では体質の違いから 運動方法も異なり、目指す体型も違います！ ただ重りを持ち負荷をかけて 筋トレをしていると、ムキムキの身体が 手に入って…

こんにちは！まゆです 今回は…… 『ぽっこり下腹の撃退方法』を お伝えします！ 昔は履けていたのにボタンが閉まらない…… いいなと思って試着したけど ウエストが苦しくてあきらめた…… そんな経験はありませんか？ 今のままではもう2度と 履けなくなるかもし…

こんにちは！まゆです 今回は…… 『効果的なプロテインの摂り方』を お伝えします！ プロテインって筋力をupして ムキムキになるための物だと思っていませんか？ 実は、ダイエットや体型維持にも 活用できるのです！！ 1日に必要なタンパク質量は 自分の体重 …