ラットレースになりかけていませんか？？

こんにちは！まゆです😊

今回は……

『万年ダイエッターの抜け出し方』を

お伝えします！

想像してください！

あなたは高さが何mか分からない

(山頂がどこにあるか分からない)

富士山を登ることが出来ますか？？

何日かかって、どんな準備をして、

通過地点がどこなのか、

それが分からない無謀な挑戦は

しないですよね。。。

ダイエットでも同じです！

目標、いつまでに、何をして

などを決めてからやり始めないと

一生ゴールに辿り着く事はありません。

目標(理想体型)を決める

何キロまで落としたいのか、

どんな体型になりたいのか、

具体的な数字や理想とするモデルを

見つけましょう！

期限を設ける

いつまでに目標を達成するのか！

最終目標への道のりで

いくつかの期間に区切り、

小さな目標,期限も作りましょう！

何をするのか

目標や期限に合わせて

ダイエット内容や頻度,強度を考えましょう！

引き締めたいのに重量ばかり

扱っていても逆効果。

過剰な食事制限も

体調を崩してしまいます。

チャレンジすることは素晴らしい

ですが、目標が定まっていないと

せっかくのチャレンジも

無駄になってしまいます。

まずは目標を決めて

計画を立てるところから

始めてみませんか♪