身体だけでいいんですか？

こんにちは！まゆです😊

今回は……

『小顔になれる顔のトレーニング』を

お伝えします！

ダイエットをしてせっかく

身体を引き締めても、

顔がむくんでいたり緩んでいては

台無しですよね。

身体だけでなく

顔もスマートにしていきましょう♪

大きく見える原因

１．顔の筋力低下

　　表情を動かす回数が少なかったり

　　咀嚼数が少ないと表情筋への刺激が

　　少なくなります。

２．筋肉のコリ

　　無意識に歯を食いしばったり

　　していると、顔の筋肉も

　　凝り張ってしまいます。

３．塩分や水分によるむくみ

　　塩分の多い食事や

　　アルコールの摂取などにより

　　血液やリンパの流れが悪くなり

　　むくみが生じます。

トレーニング方法

１．ベロ回し

　　口を閉じたまま

　　舌で歯茎の表面をなぞるように

　　大きく回します！

　　(マスクをしながらでも出来ます！)

　　※1日に左右10回×3セットが目安です。

２．「え・い・う」体操

　　上を向いた状態で

　　まず舌を突き出して「えー」

　　次に口角を開いて「いー」

　　最後に口を窄めて「うー」

　　※1日に5回×2セットが目安です。

表情筋を鍛えることで

口角も上がり自然と笑顔にも

なれます！

暗い表情よりも笑顔の女性

の方が素敵ですよね☆

朝起きてまずは1セットずつ！

メイクするのも楽しくなりますね♪♪